Eldivenler:
Fitness'in ilk aşamalarında koruyucu bir cihaz olarak fitness eldivenleri kullanırız çünkü antrenmanın başında avuç içlerimiz çok fazla sürtünmeye dayanamaz ve çoğu zaman aşınır ve hatta kanar.Bazı kadınlar için fitness eldivenleri güzel ellerini daha iyi koruyabilir ve avuç içlerindeki aşınmayı en aza indirebilir.Ancak acemilik döneminden sonra eldivenlerinizi çıkarın ve halterin gücünü hissedin.Bu sadece avuçlarınızı güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda kavrama gücünüzü de artırıyor”.
Takviye kemeri:
Bu tür bir koruyucu cihaz genellikle bir uçtan bileğe, diğer uçtan bir haltere bağlanır.Kavrama gücünüzü etkili bir şekilde artırabilir, sert çekme ve halterle kürek çekme gibi hareketlerde eğitim için daha ağır halterler kullanmanızı sağlar.Tavsiyemiz, genel eğitim sırasında destek kemeri kullanmamanızdır.Takviye kemerini çok fazla kullanırsanız, kavrama gücünüz üzerinde hiçbir etkisi olmayacak, aynı zamanda bağımlılık yaratacak ve hatta kavrama gücünüzü azaltacaktır.
Çömelme Minderi:
Çömelme hareketinizin ilk aşamalarında, yüksek çubuklu bir squat kullanırsanız, halterin ağırlığının neden olduğu rahatsızlığı bir yastık hafifletebilir.Boynunuzun sırt trapezius kasına bir yastık koyun ve halter üzerine bastıktan sonra çok fazla baskı olmayacaktır.Benzer şekilde, fitness eldivenleri gibi, bunları erken aşamalarda kullanabilir ve daha sonra yavaş yavaş bunlara uyum sağlayarak fiziksel uygunluğumuzu geliştirmemizi sağlayabiliriz.
Bilek/Dirsek Muhafızları:
Bu iki şey, kolunuzun iki eklemini - bilek ve dirsek eklemlerini - birçok üst ekstremite hareketinde, özellikle bench presslerde koruyabilir.Kontrol edilmesi zor olan belirli ağırlıkları ittiğimizde deforme olabiliriz ve bu iki koruyucu, eklemlerimizi etkili bir şekilde koruyabilir ve gereksiz yaralanmaları önleyebilir.
Kemer:
Bu koruyucu cihaz bizim için en uygun olanıdır.Bel, insanların fitness sırasında yaralanması için en savunmasız kısımdır.Bir halter veya dambıl tutmak için eğildiğinizde, sert bir squat veya hatta yaslanarak itme yaptığınızda, beliniz az ya da çok kuvvet uyguluyor.Bir kemer takmak, ister genel olarak yumuşak bir vücut geliştirme kemeri, ister ağırlık kaldırma için güçlü bir kaldırma kemeri olsun, vücudumuz için en güçlü korumayı sağlayarak belinizi etkili bir şekilde koruyabilir.Her kayışın farklı destek özellikleri vardır.Antrenman programınıza ve yoğunluğunuza göre size uygun kemeri seçebilirsiniz.
dizlik:
"Dizlik" terimi birçok kategoriye ayrılabilir.Genelde basketbolda spor dizlik kullanıyoruz ama bu bizim fitness aktivitelerimiz için uygun değil.Fitness yaparken, sadece derin bir şekilde çömelerek dizlerimizi korumamız gerekir.Çömelmede genellikle iki tür dizlik seçeriz, biri dizlerinizi bir kol gibi kapatabilen, size biraz destek ve ısı yalıtım etkisi sağlayan diz örtüsüdür;Diğeri ise uzun, düz bir bant olan diz bağıdır.Dizinizin etrafına mümkün olduğunca sıkı bir şekilde sarmamız gerekiyor.Diz bağlama, diz kaplamaya kıyasla size daha fazla destek sağlar.Ağır squatlarda antrenman için diz bağlamayı kullanabiliriz.
Gönderim zamanı: 23 Mart 2023
