Halter ya da kuvvetlendirme sporlarında en çok hangi vücut bölgeleri kullanılır diye sorduğunuzda, aklınıza hemen bacaklar, omuzlar ya da sırt altı gelir. Ancak çoğu zaman ellerin ve özellikle bileklerin hemen hemen her egzersizde büyük rol oynadığı unutulur.Bu nedenle eşit derecede yüksek strese maruz kalırlar.El, sekizi bilekte bulunan ve çeşitli bağlar ve tendonlarla desteklenen 27 kemikten oluşur.
Elin gerekli tüm fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için yüksek derecede hareket kabiliyetine sahip olması gerektiğinden, bileğin yapısı oldukça karmaşıktır.
Bununla birlikte, yüksek hareketlilik aynı zamanda daha az stabiliteye ve dolayısıyla daha yüksek yaralanma riskine yol açar.
Özellikle ağırlık kaldırırken, bileğe muazzam kuvvetler etki eder.Bileğe binen yük sadece yırtma ve itme sırasında değil, aynı zamanda öne diz çökme veya kuvvet presleri gibi klasik kuvvet egzersizleri sırasında da aşırı derecede yüksektir.Bandajlar bileği stabilize eder ve böylece yaralanma riskini azaltır ve gerginliği veya aşırı yüklenmeyi önler.Stabilizasyona ek olarak, bilek bandajlarının başka olumlu özellikleri de vardır: Hem ısınma hem de kan dolaşımını artırıcı etkileri vardır. İyi kan dolaşımı, yüksek yükten sonra her zaman yaralanmaları önlemenin ve yenilenmenin en iyi şeklidir.
Bilek bandajları bileğe kolayca sarılabilir.İstenilen stabilite derecesine bağlı olarak daha sıkı veya daha gevşek sarılabilirler.Ancak derzin altına çok derin oturmadıklarından emin olmalısınız.Aksi takdirde şık bir bileklik takarsınız ama bandajın işlevi eksik olur.
Ancak bileğin esnek kalması gerektiği unutulmamalıdır.Esneklik ve denge, örneğin vites değiştirirken veya ön diz kıvrımlarında birlikte oynar ve birbirini tamamlar.Bu egzersizler ile hareketlilik sorunu yaşayanlar, sadece bilek desteği kullanarak onları iyileştiremezler.Bilek ve omuz hareketliliğini geliştirmek için çalışmaya devam etmelisiniz.
Ek olarak, kullanılması tavsiye edilir.bilek parantezsadece ağır setler ve yüksek yükler için.ısınırken bilekler strese alışabilir.Çünkü bandajlar sadece aşırı yüklenmeleri önlemeye yarar.Bu yüzden onları her zaman giymemelisin.
Her sporcu antrenmanda veya yarışmada maksimum yüke gitmeyi sevdiğinden, bileklikler kullanışlı bir araçtır.Bu nedenle her spor çantasında bulunmaları gerekir.
Gönderim Zamanı: 17 Şubat 2023
