Bileklik, dizlik ve kemer, fitness alanında yaygın olarak kullanılan ve esas olarak eklemler üzerinde etkili olan üç koruyucu cihazdır.Eklemlerin esnekliğinden dolayı yapısı daha karmaşıktır ve karmaşık yapı aynı zamanda eklemlerin kırılganlığını da belirler, bu nedenle bileklik, dizlik ve kemer üretilir.Bununla birlikte, tüketiciler bu tür koruyucu ekipmanların rolü konusunda hala şüphecidir ve satın alırken de çok karışıktır.
İki ana sebep vardır:
1. Koruyucu ekipmanla ortak koruma ilkesini bilmiyor musunuz?
2. Piyasada pek çok türde koruyucu vardır.Hangisini seçeceğimi bilmiyorum?
Yukarıdaki soruların cevapları aşağıda verilecektir.
Bileklik
Bilek vücuttaki en esnek eklemlerden biridir, ancak esneklik zayıflığı temsil eder.Aşağıdaki şekilde de görülebileceği gibi, bilek eklemi, aralarında bağlar bulunan birkaç kırık kemik parçasından oluşur.Bilek uzun süre uygunsuz kompresyona maruz kalırsa kireçlenme meydana gelir.Bileğe bastırdığımızda, bileğin aşırı bükülmesi anormal sıkıştırma altındadır, bu nedenle avuç içi ön kolla aynı hizada dik tutularak bilek yaralanmasını önleyebiliriz. Bilek koruyucunun işlevi, esnekliğini kullanarak avucu kırmamıza yardımcı olmaktır. dik konuma geri dönün.
Buradan büyük elastikiyete sahip bilekliklerin fitness konusunda rol oynayacağını anlayacaksınız, bu nedenle piyasada bulunan bandaj tipi bileklik yüksek elastikiyete sahiptir ve fitness kalabalıkları için gerekli bir koruyucu cihaz iken, havlu malzemeli basketbol bileklik esas olarak kolun ter akışını avuç içine bloke etmek için kullanılır, böylece top oynama hissini etkiler, bu nedenle fitness için uygun değildir.
Bileğin yaralanması durumunda basketbol bilekliği ve bandaj bilekliği en iyi koruyucular değildir.Bilek hareketini engelleyemezler.Bilek hareketini pasif olarak önlemek için yaralı bileğin dinlenmesi ve sabit eldiven giymesi gerekir.
dizlik
Diz ekleminin esnekliği bileğe göre çok daha düşüktür, ancak aynı zamanda hassas bir bölgedir.Günlük hayatta diz eklemi çok fazla baskı altındadır.Araştırmaya göre, yürürken yerden dize kadar olan basınç insan vücudunun 1-2 katıdır ve çömelme sırasındaki basınç daha fazla olacaktır, bu nedenle diz pedinin esnekliği basıncın önünde önemsizdir, yani dizlik aynı zamanda fitness kalabalığı için gereksiz bir öğedir, Dizlik takmaktansa diz üzerindeki baskıyı azaltmak için kuadriseps ve kalça eklemini güçlendirmek daha iyidir.
Ve bandaj şeklindeki dizlikler çömelmede hile yapmamıza yardımcı olacaktır.Bu tür dizlikler, bastırıldıktan ve deforme edildikten sonra büyük bir geri tepme gösterecek ve bu da daha kolay ayağa kalkmamıza yardımcı olacaktır.Müsabaka sırasında bu tür dizlik takarsak, sporcuların yer kazanmasına yardımcı olur, ancak normal antrenmanda dizlik takmak kendimizi kandırmaktır.
Bandaj tipi dizliklerin yanı sıra direkt olarak bacaklara takılan dizlikler de bulunmaktadır.Bu tür bir dizlik, sıcak tutabilir ve diz ekleminin soğumasını önleyebilir ve diğeri, diz eklemini yaralayan kişilerin kemik eklemini düzeltmesine ve ağrıyı azaltmasına yardımcı olmaktır.Etkisi küçük olsa da, küçük bir etkisi de olacaktır.
Kemer
Burada bir yanlışı düzeltmemiz gerekiyor.Fitness kemeri bel koruma kemeri değil, geniş ve yumuşak bir bel koruma kemeridir.İşlevi sağlığı korumaktır ve oturma duruşunu düzeltebilir ve sıcak tutabilir.
Bel korumasının rolü, düzeltmek veya sıcak tutmaktır.Rolü halter kemerinden farklıdır.
Fitnessta bel kemeri bel omurgasını korumada küçük bir rol oynayabilse de ancak dolaylı olarak korunabilmektedir.
Bu yüzden fitnessda aynı genişlikte ağırlık kaldırma kemerini seçmeliyiz.Bu tür bir kemer özellikle geniş değildir, bu da karın havasının sıkışmasına yardımcı olurken, ince önü ve geniş arkası olan kemer ağır ağırlık çalışması için pek iyi değildir, çünkü çok geniş sırt havanın sıkışmasını etkiler.
100 kg'ın altındaki ağırlıklarla çalışırken kemer kullanılması tavsiye edilmez, çünkü bu, aynı zamanda vücudun dengelenmesi için önemli kaslar olan enine karın kaslarının çalışmasını da etkiler.
özet
Genel olarak vücut geliştirme ekipmanlarında squat pad kullanımı bel omurgası üzerindeki baskıyı arttırarak yaralanmalara neden olur ve dizlik kullanımı hile yapmamıza yardımcı olur.
Gönderim zamanı: Mart-03-2023
